By: Ryan vacaciones
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No hay nada como una pandemia mundial para minar su motivación. Cuando estás encerrado en su casa, wor k ing desde su casa, cuando se altera su rutina, cuando todo lo que está pasando en el mundo parece ser negativo, es fácil de decir, atornillarlo. O bien, es fácil decirse a sí mismo que volverá a encarrilarse cuando las cosas vuelvan a la normalidad . Empezaré a comer ensaladas para el almuerzo cuando vuelva a la oficina. Dejaré de comer bocadillos cuando los niños vuelvan a su horario. Volveré a hacer ejercicio cuando pueda ir al gimnasio con seguridad. Saldré de las redes sociales cuando haya menos noticias que seguir.
Los estoicos, que sobrevivieron a sus propias plagas, exilios y momentos de crisis, sabían que esta no era una forma de vivir. ¿Cuánto más vas a esperar ?, preguntaba Epicteto. Podrías ser bueno hoy, diría Marco Aurelius, pero en cambio, eliges mañana.
Ahora es ahora. Ahora es el momento de motivarnos y mantenernos motivados, de traer arête (excelencia y virtud) a nuestras vidas y mantenerlo en nuestras vidas. Estos son los tres principios que me han ayudado a impulsar mi motivación.
Diseña tu vida para eliminar la ‘resistencia’
“La vida sin un diseño es errática. Tan pronto como uno está en su lugar, los principios se vuelven necesarios. Creo que admitirás que nada es más vergonzoso que una conducta insegura y vacilante y una retirada cobarde. Esto sucederá en todos nuestros asuntos a menos que eliminemos las fallas que se apoderan y detienen nuestro espíritu, impidiéndoles seguir adelante y hacer un esfuerzo total ”. – Séneca
Es posible que haya oído hablar de lo que el autor Steven Pressfield llama la “resistencia” : esa voz que cuestiona sus habilidades, su valor, su cordura. “Cualquier acto que rechace la gratificación inmediata en favor del crecimiento, la salud o la integridad a largo plazo”, escribe Pressfield. “O, expresado de otra manera, cualquier acto que se derive de nuestra naturaleza superior en lugar de nuestra inferior. Cualquiera de estos provocará resistencia “.
La resistencia se alimenta de incertidumbre. Le encanta la confusión y la complejidad. Le encantan las preguntas como: ¿Qué debo hacer? ¿Es así mejor o así? ¿Crees que esto funcionará?
El entrenador ganador del Super Bowl, Bill Walsh, solía evitar este tipo de incertidumbre al programar el comienzo de sus juegos. “Si quieres dormir por la noche antes del partido”, dijo en una conferencia sobre planificación de partidos, “ten tus primeras 25 jugadas establecidas en tu mente la noche anterior. Puedes entrar al estadio y empezar el partido sin ese factor de estrés “. También podrás ignorar un par de puntos tempranos o una sorpresa de tu oponente. Es irrelevante para ti, ya tienes tus órdenes de marcha.
Algunas de las mentes más grandes del mundo (filósofos, artistas, escritores, pintores, científicos, compositores, hombres de negocios) han eliminado de manera similar la resistencia escribiendo sus días, hora tras hora. Daniel Ek, fundador y CEO de Spotify, habló sobre ello en The Tim Ferriss Show . “Siento que una de las mejores cosas en mi trabajo diario de hoy es que puedo conocer a algunas de las personas más creativas del mundo, en sus diversos campos”, dijo, “pero lo interesante para mí es que cuando piensas en creatividad, la mayoría de la gente la asocia con el pensamiento no estructurado … creen que los creativos hacen lo que les apetece. Pero algunas de las personas más creativas que conozco en realidad están increíblemente escritas en su creatividad, en su enfoque, en su proceso y en cómo abordan su creatividad “.
En sus memorias , el escritor y corredor Haruki Murakami explica por qué sigue el mismo guión todos los días. “Es una forma de mesmerismo”, dice. Me hipnotizo para alcanzar un estado mental más profundo “. Si busca en Google cuántos libros ha escrito Murakami, solo dice “al menos 30”. Ha escrito muchos libros. Sigue el mismo horario día tras día tras día. No necesita motivación. Tiene su guión, su día diseñado.
Cada vez más personas pueden crear sus propios horarios. Si no hay muchas personas que te estén diciendo lo que tienes que hacer y cuándo tienes que hacerlo, tienes que decidir qué te vas a decir a ti mismo que hagas o no. No puedes despertarte todas las mañanas con la incertidumbre de lo que debes hacer primero, segundo, tercero, cuarto.
Eso es lo que Seneca llamaría una vida sin diseño. Y eso es lo que los estoicos llamarían tortura. Cuando puedes hacer cualquier cosa cada mañana, cuando te despiertas, cuando estás decidiendo sobre la marcha lo que vas a hacer o no, esa fatiga de decisión evapora la motivación.
Tienes que tener un sistema, un guión. Un día bien diseñado es aquel que elimina toda esa incertidumbre y fatiga de decisión. Cuando sabemos lo que hacemos y cuándo lo hacemos, la resistencia se enmarca en la estructura que construiste, el guión que escribiste.
Alimenta la ‘hoguera del hábito’
“Cada hábito y capacidad se confirma y crece en sus acciones correspondientes, caminar por caminar y correr por correr… por lo tanto, si quieres hacer algo, conviértelo en un hábito, si no quieres hacer eso, no lo hagas. t, pero conviértase en un hábito de otra cosa. El mismo principio actúa en nuestro estado mental. Cuando te enojas, no solo has experimentado ese mal, sino que también has reforzado un mal hábito, echando leña al fuego “. – Epicteto
El psicólogo William James habló sobre hacer de los hábitos nuestro aliado en lugar de nuestro enemigo. Que podemos crear una especie de baluarte contra el caos del mundo y liberar lo mejor de nosotros mismos para el trabajo que queremos realizar. “Para esto”, escribió James , “debemos realizar de forma automática y habitual, tan pronto como sea posible, tantas acciones útiles como podamos, y protegernos contra el crecimiento en formas que probablemente sean desventajosas para nosotros, ya que debemos protegernos contra la plaga. Cuantos más detalles de nuestra vida diaria podamos entregar a la custodia sin esfuerzo del automatismo, más libres serán nuestros poderes mentales superiores para su propio trabajo “.
James dijo que nadie es más miserable y menos motivado que la persona que depende de la toma de decisiones volátil, momento a momento.
Los estoicos estarían de acuerdo. Unos dos mil años antes de James, Epicteto usaría la imagen de la hoguera del hábito. Cada hábito, bueno y malo, es como un fuego. Cada vez que realizamos el hábito, lo reforzamos, le agregamos combustible.
Aristóteles dijo algo similar: “Las virtudes se forman en el hombre al realizar las acciones”. El escritor Will Durant interpretó esa frase de la siguiente manera: “Somos lo que hacemos repetidamente … por lo tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito”.
En otras palabras, la excelencia no es lo que haces una sola vez. Es una forma de vivir. Es fundamental. Es como un sistema operativo y el código con el que opera este sistema es un hábito. Si queremos ser felices, si queremos tener éxito, si queremos ser grandes, tenemos que desarrollar la capacidad, tenemos que desarrollar los hábitos del día a día que permitan que esto suceda.
Esta es una gran noticia. Porque significa que son posibles resultados impresionantes o cambios enormes sin una motivación hercúlea o fórmulas mágicas. Pequeños ajustes, buenos sistemas, los procesos correctos: eso es lo que se necesita. Todos los días, podemos tomar decisiones como: cuándo nos despertamos, qué estudiamos y practicamos, quiénes tenemos en nuestras vidas como influencias, a dónde vamos y cómo gastamos nuestro tiempo.
No hay nada más poderoso que un buen hábito . Nada que nos frene más que un mal hábito. Somos lo que hacemos. Lo que hacemos determina quiénes podemos ser. Entonces, la pregunta para ustedes es la que Epicteto les hizo a sus estudiantes: ¿Qué incendios están alimentando?
Piensa en pequeño, no en grande
“El progreso no se logra por suerte o accidente, sino trabajando en uno mismo todos los días”. –Epicteto
Parte de la razón por la que luchamos para mantenernos motivados es que tenemos un sentido falso, o no lo hemos internalizado por completo, cómo ocurren el progreso y los logros. A menudo solo vemos el resultado impresionante: un libro superventas o un paquete de seis impresionantes. Casi nunca vemos el proceso que conduce a esos resultados. Por lo tanto, imaginamos que el proceso debe haber sido igualmente brillante.
De hecho, es todo lo contrario. Plutarco cuenta la historia de un rico armador de Delos al que le preguntaron cómo había construido su fortuna. “La mayor parte llegó con bastante facilidad”, dijo, “pero la primera parte, la más pequeña, tomó tiempo y esfuerzo”.
¿Cómo funciona? Hacer cualquier cosa de importancia o magnitud requiere un trabajo deliberado, incremental y constante. Al principio, estos esfuerzos pueden parecer poco importantes. Pero con el tiempo, se acumulan y luego se combinan entre sí. Ya sea un libro o un negocio, un hormiguero o una estalagmita, desde un comienzo humilde se obtienen resultados impresionantes.
En una de sus cartas más famosas a Lucilius, Séneca da una receta bastante simple para la buena vida. “Cada día”, escribió, “adquiera algo que lo fortalezca contra la pobreza, contra la muerte, incluso contra otras desgracias, y después de haber pasado por muchos pensamientos, seleccione uno para ser digerido a fondo ese día”.
Una ganancia por día. Eso es todo.
Los estoicos creían que eran las pequeñas cosas las que sumaban sabiduría y virtud. Que lees. Con quién estudiaste. Lo que priorizaste. Cómo trataste a alguien. Cómo era tu rutina. El entrenamiento al que te sometiste. Qué reglas seguiste. Qué hábitos cultivaste. Día a día, practicado durante toda la vida, esto es lo que creó la grandeza. Esto es lo que llevó a una buena vida.
“El bienestar se logra con pequeños pasos”, diría Zeno mirando hacia atrás en su vida, “pero realmente no es poca cosa”. Por eso, hoy y todos los días, debes pensar en esas pequeñas cosas. Vale la pena sudar. Necesitas crear buenos hábitos. Debes ceñirte a tus reglas. No puedes ponerte excusas diciendo: “Oh, esto no importa”.
Porque suma. Porque determina lo que lograrás y lo que no. Lo más importante es que determina quién eres.
Una página en un libro. Una conversación. Una nota entre amigos. Unos minutos de meditación. Una sola pregunta. Una sola decisión. Un solo pasaje como el que guió a Marco Aurelio a “llevarse consigo algo bueno todos los días: debería volver a casa como un hombre más sano, o en camino de volverse más sano”.
El cineasta, empresario, autor, ex gobernador de California, culturista profesional y padre de cinco, Arnold Schwarzenegger, dio una receta similar para las personas que intentan mantenerse fuertes y cuerdas durante la pandemia: “Siempre que hagas algo todos los días, es decir la cosa importante.”
