¿Qué es la triangulación en psicología?

By: Arlin Cuncic

Aprenda sobre esta forma dañina de manipulación psicológica

¿Qué es la triangulación?

La triangulación, una forma de manipulación, describe el uso que hace una persona de amenazas de exclusión o manipulación. El objetivo es dividir y conquistar. Implica el uso de comunicación indirecta, a menudo a espaldas de alguien. 

En la lista de comportamientos tóxicos , la triangulación puede ser la más conocida. ¹

Pero, ¿qué es la triangulación exactamente? ¿Por qué es una táctica de manipulación tan común? ¿Y cómo puedes reconocerlo? Sigue leyendo para aprender mas.

Signos de triangulación 

La triangulación es un enfoque utilizado por muchas personas diferentes que comparten una cosa en común: la inseguridad. Como resultado, están dispuestos a manipular a los demás de formas dañinas para obtener lo que quieren o sentir una sensación de seguridad en una relación . 

Es una estrategia muy eficaz para obtener una ventaja sobre rivales destacados manipulándolos en conflictos entre ellos. La triangulación es un método utilizado por individuos egoístas para consolar y proteger sus egos. 

Por lo general, no hay comunicación entre las dos personas trianguladas, excepto a través de la persona que realiza la manipulación. Puede aparecer de varias formas, pero todas se tratan de dividir y conquistar o poner a las personas unas contra otras. 

Ejemplos de

Si un padre se niega a reconocer la personalidad y el individualismo de sus hijos y, al mismo tiempo, los hermanos son tratados de manera muy diferente y se les disuade de comunicarse entre sí excepto a través del padre, es triangulación. 

De manera similar, si un compañero o amigo usa a otra persona para crear un ambiente hostil, crear drama o presionarlo para que haga cosas que de otra manera no haría, esto es triangulación. Los individuos también usan la triangulación para llevar a otra persona a una relación o amistad sin confrontar directamente a la persona con la que tienen un problema. 

Algunas personas con trastornos de la personalidad del grupo B , tales como el trastorno narcisista de la personalidad , trastorno antisocial de la personalidad , trastorno histriónico de la personalidad y el trastorno límite de la personalidad, tienden a ver o juzgarse a sí mismos en relación con su nivel de competencia con otros.

Esta actitud competitiva o de “ganar-perder” ocasionalmente puede volverse maliciosa. En última instancia, puede llevar a una persona con un trastorno de personalidad a buscar formas de socavar o manipular a alguien que considera una amenaza potencial. 

Trastorno narcisista de la personalidad (NPD) y trastorno bipolar (BPD)

Examinemos cómo algunas personas con NPD y BPD usan la triangulación, ya que se encuentra comúnmente en estos dos trastornos. 

¿Cómo usan la triangulación las personas con NPD?

Algunas personas con trastorno de personalidad narcisista pueden usar la triangulación para aumentar sus sentimientos de supremacía, asegurar su autoestima y devaluar a otras personas mientras mantienen fuera de balance a los posibles competidores. ² No son tan diferentes de los niños que lo usan para ayudar a navegar las guerras de estatus de la escuela media y secundaria. 

¿Cómo usan la triangulación las personas con TLP?

Las personas con trastorno límite de la personalidad se centran en recibir la seguridad de que son amadas para evitar sentimientos de abandono. Pueden usar la triangulación para manipular a alguien para que se sienta celoso y demostrarle su amor y compromiso. 

Triangulación en las relaciones

La triangulación puede presentarse en varias dinámicas. Primero, echemos un vistazo a cómo se manifiesta la triangulación en la dinámica familiar y las relaciones románticas.

La dinámica de la familia Golden Child-Scapegoat

Dentro de una unidad familiar disfuncional, el cuidador enfermizo, tóxico y, a menudo, egoísta divide su autoimagen moral y su autoimagen inferior en dos partes distintas proyectadas sobre sus hijos. Como resultado, un niño se convierte en el niño de oro que no puede hacer nada malo, mientras que el otro se convierte en el chivo expiatorio . 

El niño dorado está idealizado y no puede hacer nada malo. El chivo expiatorio, sin embargo, está devaluado y solo puede obrar mal. Estas proyecciones pueden diferir con el tiempo y cambiar dependiendo de cómo se sienta el cuidador con respecto al niño en ese momento. 

Triangulación en asociaciones románticas

En una relación romántica, el manipulador a menudo traerá a otra persona a su relación íntima para crear fricción, confusión y celos. Sin embargo, el individuo generalmente disfruta de la atención, ya sea negativa o positiva, e incluso puede dejar que los individuos triangulados se conozcan entre sí para que puedan luchar por la atención. 

A veces, los individuos triangulados ni siquiera saben que están siendo utilizados para manipular a otros, o es posible que solo uno de ellos lo sepa. Peor aún, una persona con inclinaciones narcisistas puede triangular a alguien con quien ya no está en contacto para controlar a aquellos con los que está en contacto. 

En la variante familiar de triangulación, también ocurren escisiones y proyecciones. Se idealiza a la nueva pareja o amigo como perfecto, mientras que la persona anterior en esa posición se considera totalmente defectuosa. La persona idealizada o devaluada es enteramente subjetiva y depende del manipulador.

Impacto de la triangulación 

Cuando alguien experimenta triangulación, puede temer lo que otras personas piensan y sentirse humillado, preocupado y autoprotector. 

Puede sentir la necesidad de dejar las cosas claras, o incluso puede querer confrontar a las otras personas involucradas. Sin embargo, al hacerlo, permite que el perpetrador gane. A veces, esperan este tipo de reacción, esperando que usted pierda el control y actúe con impulso y miedo. 

Este tipo de asociación puede aliviar temporalmente el estrés de la situación. Sin embargo, también puede ser riesgoso porque da como resultado patrones y ciclos disfuncionales dentro de la relación, especialmente si se refuerza en múltiples ocasiones. Con el tiempo, crea una situación desordenada que a menudo dará lugar a sentimientos aún más heridos o malentendidos. 

Hacer frente a la triangulación 

Al lidiar con la triangulación, es esencial recordar que solo usted tiene control sobre lo que hace, no la persona que provoca o provoca. Recuerda, nadie puede hacerte sentir mal contigo mismo sin tu permiso. 

Aquí hay algunas cosas que no debe hacer: 

• No responda rápidamente a noticias sorprendentes.
• Da un paso atrás y considera los hechos.
• Haga todo lo posible por no perder los estribos ni perder el control de sus sentimientos. Si bien no puedes controlar a otras personas, siempre tienes control sobre tus propias palabras y respuestas, y ahí es donde siempre tendrás poder.
• No hagas promesas, compromisos o contratos que solo dañen tu relación con las personas en las que confías y amas. Nadie que te ame de verdad querrá quitarle las relaciones positivas, saludables y de apoyo. 

Aquí hay algunas cosas que debe hacer: 

• Aclare todo lo que le digan antes de actuar en consecuencia.
• Manténgase en contacto con sus seres queridos y de confianza en su vida y cuénteles sobre cualquier problema o cuestión que surja.
• Mantenga un equilibrio saludable entre la familia, los amigos, el trabajo y el tiempo libre.
• Aléjese de una conversación si siente que se está volviendo insalubre o disfuncional.
• Mantenga su autocontrol. Así es como mantienes tu poder y demuestras que no serás manipulado así. 

La comunicación saludable requiere apertura y autenticidad y trabajar para resolver conflictos en lugar de crearlos. La forma más potente de lidiar con estas situaciones es dar un paso atrás, evaluar con precisión lo que está sucediendo y actuar en consecuencia.